Resoluções para um ano de incertezas: o que esperar de 2021?

Psicóloga dá dicas de como traçar metas para o ano novo, mesmo diante de incertezas

Todo fim de ano é a mesma coisa. Avaliar o que foi feito no ano que passou e fazer planos para o ano que chegou é prática comum em toda parte do mundo. Mas como fazer planos para um ano de incertezas? De acordo com a professora do curso de Psicologia da Universidade Positivo, Janete Knapik, muita gente pode estar desmotivada por ter planejado muita coisa para 2020 e não ter conseguido colocar em prática. “Porém, só o fato de pensar sobre o que queremos ou o que está faltando já é um ganho, nos traz esperanças de um ano melhor”, acredita.

Segundo a psicóloga, para não se frustrar novamente, é preciso colocar as resoluções em prática, fazer acontecer. Separar o realizável do desejável. “Como 2021 ainda estará sob o impacto da pandemia, é importante pensar em metas realistas e também definir metas voltadas ao autocuidado e à saúde mental, que foi muito afetada neste ano de 2020”, indica. A professora listou sete pontos para levar em consideração na hora de fazer as resoluções de ano novo.

1. Priorize o que é mais importante: definir uma quantidade grande de metas pulveriza muito os esforços e dificulta um planejamento. Estabelecer um número menor, mas com metas mais significativas, as mais importantes, ajuda na hora de colocar em prática e de ver os resultados acontecerem. “2021 é ainda um ano que temos que nos moldar com as exigências sanitárias da pandemia e com a limitações impostas pelas restrições econômicas, considere isso na hora de estabelecer as metas”, lembra Janete.
2. Estabeleça uma forma de acompanhar e mensurar as metas: o fato de ver o progresso e que o planejamento está tendo bons resultados tem efeito psicológico reforçador, ou seja, é um estímulo para não perder o entusiasmo. Por exemplo, ver um gráfico com uma curva descendente em uma meta de emagrecimento mobiliza a querer ver a curva descer cada vez mais. Existem aplicativos que fazem esse monitoramento.
3. Defina metas factíveis:  2021 é ainda um ano de incertezas. Por isso, é importante priorizar metas mais práticas, com prazos menores. “Escolha o que faz mais sentido, que tem mais impacto e relevância com teus propósitos. O que é difícil, às vezes dá vontade de “chutar o balde” e de desistir”, aconselha.
4. Deixe um espaço para metas de autocuidado: várias pesquisas identificaram aumento da ansiedade, do estresse e da depressão em 2020; outras mostraram que quem passou muito mais tempo em casa acabou exagerando na comida e na bebida. Sendo assim, metas que envolvam atividades físicas, uma alimentação equilibrada, uma disciplina que contemple o descanso, o lazer e boas risadas são sempre muito bem-vindas.
5. Descreva as metas com detalhamentos: o detalhamento ajuda a colocar em prática. Estabeleça qual o objetivo e quais as etapas necessárias para se atingir. “Coloque no papel, acompanhe e faça as mudanças e adaptações que se fizeram necessárias. Na vida nada é estático, mudanças e adaptação são frutos de aprendizados”, pondera.
6. Estabeleça prazos: não existe meta sem prazo. “Uma data nos coloca em movimento para atender esse prazo”, reforça Janete. Também é importante considerar a rotina na hora da definição dos prazos.
7. Comemore as conquistas: rituais de comemoração nos trazem uma sensação de vitória. Por isso, é importante se presentear nas pequenas conquistas.

Fonte: Paranashop

À espera da normalidade

Foto: Jill Wellington/Pixabay

2020 não foi fácil. Não foi um ano típico. Sempre convivemos com altos e baixos, bons e maus momentos. Mas a montanha-russa 2020 não tem paralelos. No mundo contemporâneo, fora as duas grandes guerras, jamais a humanidade havia se encontrado em uma situação tão impressionante e assustadora. E numa escala nunca antes vista. Até pela redução das distâncias propiciada pela vida digital que nos engole. Somos todos vizinhos de porta. Com todos os prazeres e agonias inerentes a esta perspectiva. Temos conexão e proximidade. Quiçá isso redundasse em empatia. Mas esta é uma outra reflexão.

Quando a virada para 2021 aproxima-se, é de se esperar que nos peguemos contemplativos. Absortos nos rumos que se apresentarão doravante. Isso é lícito. É compreensível. Mas nunca para nos sentirmos abatidos. Esse tempo precisa ficar para trás. Sem utopias, sem ilusões, mas com a força de espírito necessária para fazer da transição, de 2020 para 2021, uma mudança real. Além das simbologias. Além dos festejos. A tão aguardada RETOMADA.

Não é simples, não é fácil, como nada é nesta nossa existência. Mas é PRECISO. Mentalize isso na sua introspecção. Celebre esta possibilidade. Esta oportunidade. Estamos juntos neste minúsculo mundo digital. Não à espera de um milagre. À espera da normalidade!

Por: José Francisco Alves - Publicitário & Designer

Em 2021, prometa menos e surpreenda mais!

Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste ano que vem aí. Com alegria e sabedoria. Que tudo seja leve e nada tire o sorriso do seu rosto. Não olhe muito para trás, nem olhe muito para frente. Viva o presente! A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo. E a única certeza que temos: 2021 será o melhor ano de nossas vidas!

Aposentados do INSS se preparam para Natal sem o 13º salário

 

Foto: Andrew Khoroshavin/Pixabay 

O Natal dos aposentados e pensionistas do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) vai ser com menos dinheiro no bolso neste ano. Isso porque o pagamento do 13° salário foi feito no primeiro semestre e agora os beneficiários ficaram sem grana extra no fim do ano.

Para enfrentar a crise provocada pela pandemia da covid-19, o governo federal resolveu antecipar o benefício. Assim, a primeira parcela foi paga entre os dias 24 de abril e 8 de maio e a segunda parte entre 25 de maio e 5 de junho.

Para tentar reduzir o impacto da falta do salário extra, esteve em tramitação no Congresso Nacional um projeto que previa o pagamento de um 14° salário para quem recebe até três salários mínimos. Este abono valeria apenas para este ano.

De acordo com o FDR, uma das justificativas para este pagamento seria que com a antecipação do 13º, muitas famílias terão dificuldades com os gastos extras de fim e início de ano, como IPTU, IPVA, matrícula escolar e férias.

No entanto, para ser aprovado, as votações no Senado Federal e na Câmara dos Deputados teriam que ocorrer em novembro. Mas como o projeto ainda nem foi analisado, as chances são mínimas.

É importante destacar que a partir do ano que vem a primeira parcela do 13° dos beneficiários do INSS será paga em agosto e a segunda em novembro. Nos últimos anos esse calendário já estava sendo seguido, mas dependia de autorização de um decreto presidencial. Com decreto publicado em julho, a autorização não será mais necessária e os beneficiários receberão o salário extra em agosto e novembro.

Fonte: Istoé Dinheiro

Como será o Natal em tempos de pandemia?

Médicos dizem que ainda não é hora de fazer festas em família. Segundo os especialistas, encontros por várias horas envolvendo pessoas que moram em casas diferentes são propícios para transmissão do vírus

Ilustração: Marcos Silva/Pixabay

Médicos dizem que ainda não é hora de fazer festas em família. Segundo os especialistas, encontros por várias horas envolvendo pessoas que moram em casas diferentes são propícios para transmissão do vírus

Após um ano de isolamento social, lives e mais lives para encurtar distâncias e muita saudade acumulada de familiares e amigos, o Natal se torna ainda mais aguardado: é quando as pessoas costumam se encontrar, comemorar a vida e trocar abraços e lembranças. Mas, assim como o restante do ano, o dia 25 de dezembro também deve ser diferente em 2020. Segundo médicos infectologistas, apesar da queda no número de casos e mortes por Covid-19 no Brasil, este ainda não é o momento de relaxar e promover aglomerações, mesmo que em família. O afrouxamento dos cuidados pode levar a um novo aumento de infecções.

"As reuniões familiares entre pessoas que não moram juntas são tidas como exemplos de alto risco de disseminação da doença, estatisticamente muito relacionadas a um alto grau de contaminação. Sabemos que está todo mundo carente de contato, cansado das medidas restritivas, mas a gravidade da doença ainda acontece, os fatores de riscos continuam, então temos que continuar atentos e tomando as medidas de precaução", afirma o infectologista e diretor científico do Hospital Felício Rocho, Adelino Freire Júnior.

O presidente da Sociedade Mineira de Infectologia, Estevão Urbano, diz que a distração e o relaxamento dos cuidados são um convite para o vírus. "Essas festas são os momentos que o vírus mais adora. São aglomerações por horas, às vezes com bebida alcoólica, em que as pessoas perdem a noção e relaxam completamente. Talvez sejam as situações mais propícias para várias pessoas pegarem e, infelizmente, algumas terem quadros muito graves. Um infectado pode contaminar a família e os amigos todos", pontua.

"O momento de fazer reuniões será quando houver vacina. Sem ela, tudo continua a mesma coisa. Caso contrário, vamos perder o jogo nos acréscimos", completa.

O médico infectologista e professor da Faculdade de Medicina da UFMG, Geraldo Cunha Cury,  reforça que a única solução definitiva é a vacina. Mas o processo será longo até que todos estejam imunizados. "As primeiras pessoas vacinadas serão os idosos, as que possuem alguma doença que justifique e os profissionais da saúde. Vacina para todo mundo, só vamos ter lá para maio ou junho do ano que vem, se as vacinas que estão em testes na fase 3 forem bem sucedidas", diz. "Temos que ter três coisas: paciência, paciência e paciência", conclui.

A pedagoga Ana Carolina Silva, 39, o marido e os três filhos vivem em Belo Horizonte e costumavam viajar todos os anos para passar o Natal com os familiares: alguns vivem no Sul de Minas, e outros, no Ceará. "Neste ano, como estamos ainda seguindo as recomendações da OMS, seremos só nós cinco mesmo. Tem sido difícil, a saudade é grande, mas não temos coragem de viajar para vê-los", conta Ana.

A contadora de histórias Aline Cântia, 39, viu os pais pela última vez no Natal do ano passado. Eles moram em Viçosa, na Zona da Mata, e ela, na capital, com o marido. Os sogros também vivem longe, em Cabo Frio (RJ). Neste ano, o dia 25 de dezembro vai ser diferente: cada um vai passar a data na própria casa, mas todos vão permanecer conectados com a ajuda da tecnologia.

"Acredito que faremos um cardápio especial e compartilharemos com nossos pais e irmãos, para que possamos partilhar da mesma mesa, ainda que à distância, com uma live na hora do jantar. A gente sente saudade, mas acho que neste momento ainda é importante ter este cuidado", afirma Aline.

Por: Rafaela Mansur | Fonte: O Tempo

O que o Dia da Consciência Negra representa?

Foto: Way Home Studio/Freepik

O Dia Nacional de Zumbi e da Consciência Negra, celebrado na última sexta-feira, 20 de novembro, foi instituído oficialmente pela Lei nº 12.519, de 10 de novembro de 2011. A data faz referência à morte de Zumbi, o então líder do Quilombo dos Palmares – situado entre os estados de Alagoas e Pernambuco, na Região Nordeste do Brasil.

Zumbi foi morto em 1695, na referida data, por bandeirantes liderados por Domingos Jorge Velho. Atualmente existe uma série de estudos que procuram reconstituir a biografia desse importante personagem da resistência à escravidão no Brasil.

Por que dia 20 de novembro?

A data de sua morte, descoberta por historiadores no início da década de 1970, motivou membros do Movimento Negro Unificado contra a Discriminação Racial, em um congresso realizado em São Paulo, no ano de 1978, a elegerem a figura de Zumbi como um símbolo da luta e resistência dos negros escravizados no Brasil, bem como da luta por direitos que os afro-brasileiros reivindicam.

Com isso, o 20 de novembro tornou-se a data para celebrar e relembrar a luta dos negros contra a opressão no Brasil. Por essa razão, o Treze de Maio, data em que a abolição da escravatura aconteceu, foi deixado de escanteio. O argumento utilizado é que o Treze de Maio representa uma “falsa liberdade”, uma vez que, após a Lei Áurea, os negros foram entregues à própria sorte e ficaram sem nenhum tipo de assistência do poder público.

O significado

Além das questões que envolvem Zumbi e o Quilombo dos Palmares, o Dia da Consciência Negra é uma data significativa, pois traz à luz questões importantes: o racismo e a desigualdade da sociedade brasileira. É uma data que relembra a luta dos africanos escravizados no passado e que reforça a importância da realização de novas lutas para tornar a nossa sociedade mais justa.

O Dia da Consciência Negra é importante para relembramos que a nossa sociedade foi construída por meio da escravidão. Por mais que melhorias e mudanças tenham acontecido, a falta de oportunidades para a população negra, o racismo presente nos detalhes do cotidiano e as tentativas de apagamento de cultura africana evidenciam que ainda temos um longo caminho a ser trilhado. É disso que se trata o Dia da Consciência Negra.

Fonte: Brasil Escola

Pix: 100% operacional a partir desta segunda

Em fase de testes, sistema já teve 1,5 milhão de transações que somaram R$ 659 milhões

Nos últimos dias da fase de testes, o Pix registrou até a sexta-feira, 13 de novembro, 1,5 milhão de transações que somaram R$ 659,1 milhões. A fase inicial foi disponibilizada em 3 de novembro. O novo sistema de transferências e pagamentos instantâneos começa a funcionar para todos a partir das 9h desta segunda-feira, 16 de novembro.

De quinta para sexta, o número de transações no novo meio de pagamento aumentou 101%, enquanto o volume financeiro negociado teve alta de 182%.

A fase de testes do Pix serviu para que as 762 instituições já autorizadas a operar o novo sistema possam fazer ajustes em situações reais, mas antes do Pix entrar em funcionamento para todos os clientes bancários. Nesse período, só uma fração dos clientes dessas instituições puderam mandar recursos por meio do Pix, mas todos puderam receber.

O número de transações foi crescendo ao longo dos dias. Na estreia do Pix, apenas 2.345 transações foram feitas, somando R$ 210,2 mil. Já no dia 13, última atualização do Banco Central, R$ 334,5 milhões foram transacionados em 675,1 mil operações.

No início da semana, o diretor de Organização do Sistema Financeiro do BC, João Manoel Pinho de Mello, disse que a fase de testes serviu para resolver problemas pontuais e foi um sucesso.

— Tivemos esse período de duas semanas de testes e a nossa avaliação é que foi um sucesso estrondoso, em várias dimensões. A gente viu o sistema funcionando e os bancos aumentando o número de transações.

Em nota, a Federação Brasileira de Bancos (Febraban) informou que os bancos estão preparados para o lançamento na próxima segunda-feira.

“A Federação avalia que o funcionamento do sistema no período de testes mostrou-se eficiente, com volumes significativos de transações”.

Em um teste feito pelo GLOBO, o Pix funcionou e a transação foi feita instantaneamente. Até mesmo a função de reembolso, prevista pelo Banco Central desde o início, também não apresentou problemas.

O BC registrou 70,7 milhões de chaves Pix, sendo que 67,7 milhões de pessoas físicas e 2,9 milhões de pessoas jurídicas. Na quantidade de usuários, 29,9 milhões são pessoas físicas, que podem ter até cinco chaves por conta, e 1,7 milhão são empresas, que tem o limite de 20 chaves por conta.

A chave Pix funciona como uma identificação para facilitar a transação, mas não é obrigatória. É possível usar o CPF, e-mail, número de celular ou uma chave aleatória para substituir a necessidade de passar informações como nome, número da agência e conta e CPF que são exigidos atualmente em TEDs, por exemplo.

Saiba tudo sobre o sistema, clicando aqui.

Fonte: Yahoo Notícias

Cuidados sanitários, saiba como proceder no dia da votação

Foto: Tribunal Superior Eleitoral (TSE)

Ao sair de casa para votar, o eleitor deve levar: um documento oficial com foto, máscara, álcool em gel e uma caneta esferográfica. A prioridade da Justiça Eleitoral nestas Eleições, além de garantir o exercício da democracia, é a preservação da saúde de todos. Por isso, este ano, não será utilizada a biometria, a fim de evitar aglomerações e para reduzir os pontos de contato do eleitor com objetos e superfícies.Até chegar ao local da votação, o eleitor deve seguir os protocolos sanitários durante seu deslocamento, tais como manter a distância de, no mínimo, um metro das outras pessoas em filas e evitar entrar em veículos cheios. Recomenda-se também evitar o contato físico com outros indivíduos por meio de abraços e apertos de mão, além do uso do álcool em gel quando tocar em qualquer superfície e do uso constante da máscara.Chegando ao seu local de votação, o eleitor deve se dirigir diretamente à seção eleitoral, que estará pronta para recebê-lo com todos os cuidados, como marcações adesivas no chão para orientar sobre o distanciamento e álcool em gel, entre outros.

Na hora de votar

O fluxo de votação nas seções mudou, para deixar tudo mais rápido e seguro. Ao entrar na seção eleitoral, o eleitor deve se posicionar na frente da mesa do mesário, respeitando o distanciamento mínimo de um metro conforme marcação de fita adesiva.

Para evitar contato com o mesário, caberá ao eleitor exibir o seu documento oficial com foto, erguendo o braço em direção ao mesário, que localizará o nome do votante no caderno de votação e lerá, em voz alta, o número do título para que o presidente da seção digite no terminal do mesário. O presidente, então, lerá em voz alta o nome que aparecerá no terminal, e o eleitor deverá confirmar que é ele. Depois disso, ele poderá guardar seu documento de identificação.

No momento da votação

O eleitor deverá higienizar as mãos com álcool em gel para assinar o caderno de votação, de preferência com a sua própria caneta. Recomenda-se também usar álcool em gel depois de assinar o caderno.Quando a urna for habilitada, o votante receberá a indicação do mesário e deverá se dirigir à cabine de votação para digitar os números dos seus candidatos na urna e apertar a tecla “confirma” após cada voto. Depois, o eleitor deverá higienizar as mãos com álcool em gel novamente e se retirar da seção eleitoral.

Na volta para casa

Na volta para casa, valem os mesmos cuidados: evitar contato físico com outros indivíduos por meio de abraços e apertos de mão na saída da seção ou no deslocamento até a sua residência; manter a distância de, no mínimo, um metro das outras pessoas em filas; evitar entrar em veículos cheios; usar álcool em gel quando tocar em qualquer superfície; e usar a máscara constantemente.Devido à pandemia de Covid-19, a Justiça Eleitoral adotou inúmeras medidas preventivas para a realização das Eleições Municipais 2020, cujo primeiro turno acontecerá no dia 15 de novembro. Todos os cuidados sanitários a serem tomados nos dias de votação seguiram as recomendações da Organização Mundial da Saúde e estão reunidos no Plano de Segurança Sanitária para as Eleições Municipais 2020, elaborado pelo Tribunal Superior Eleitoral (TSE), com a consultoria de especialistas e entidades ligadas à saúde.

E para deixar o cidadão bem informado sobre o assunto, a Assessoria de Comunicação do TSE preparou uma série de reportagens. A segunda matéria traz as principais dicas para os mesários.Cerca de 2,8 milhões de cidadãos atuarão como mesários no primeiro e no segundo turno do pleito. Os cuidados da Justiça Eleitoral com esses profissionais, que colaboram para garantir o exercício da democracia, começaram desde a convocação, passando pelo treinamento, realizado de modo virtual, e continuam durante a realização da votação.

No dia da eleição, serão adotadas diversas medidas. Os Tribunais Regionais Eleitorais, por exemplo, se julgarem necessário, poderão definir turnos ou outra forma de rotação para o trabalho dos mesários, desde que, todo o tempo, permaneçam, no mínimo, três mesários em cada seção eleitoral.

Para proteção dos mesários, a Justiça Eleitoral fornecerá máscaras de proteção facial em quantidade suficiente para que sejam substituídas a cada quatro horas; protetor facial (face shields); álcool em gel de uso individual para higienização das mãos; álcool 70% para higienização das superfícies (mesas e cadeiras); e objetos, como canetas, para a seção eleitoral.A máscara deverá ser usada desde o momento em que o mesário sair de casa até a sua volta. Nos locais de votação, o protetor facial deverá ser usado durante todo o tempo em que o colaborador estiver nos locais de votação. Recomenda-se ainda que seja feita a troca da máscara a cada quatro horas.Deverá ser estabelecido o distanciamento mínimo de um metro entre mesários e eleitores, espaço que deverá ser demarcado, preferencialmente com o uso de fitas adesivas no chão.A higienização das mãos pelos mesários deverá ser realizada várias vezes durante o dia da votação: antes e depois de tirar a máscara e/ou o protetor facial; ao chegar e sair da seção eleitoral; antes e depois de se alimentar; depois de ir ao banheiro; e depois de tocar em documentos e/ou em objetos dos eleitores (caso necessário).

Menos pontos de contato

Para garantir mais segurança a todos, serão reduzidos os pontos de contato entre eleitores e mesários, bem como os espaços com objetos e superfícies, com alterações inclusive no fluxo de votação – isto é, o passo a passo do eleitor dentro da seção eleitoral. A exibição do documento de identificação oficial com foto deverá ser feita à distância.Além disso, o TSE divulgará campanhas de estímulo para que os eleitores levem suas próprias canetas para assinar o caderno de votação.Como recomendação adicional, a Justiça Eleitoral está solicitando aos mesários que, caso apresentem febre no dia das eleições, não saiam de casa e comuniquem o fato imediatamente à sua zona eleitoral.Também recomenda aos mesários que, no transporte até o local de votação, seja mantida a distância de, no mínimo, um metro das outras pessoas em filas e que evitem entrar em veículos cheios.

Por fim, o TSE solicita que os mesários mantenham a distância de, no mínimo, um metro das outras pessoas dentro dos locais de votação, e que evitem o contato físico com outros indivíduos por meio de abraços e apertos de mão.

Fonte: Tribunal Superior Eleitoral (TSE)